你好～我是易平
一位喜歡閱讀的中西醫雙主修醫師
目前任職永和風澤中醫診所院長
在這裏，我會介紹中醫知識、發表閱讀與生活心得
【EP318. 每天吃這類水果，有助降血糖、降低發炎】
現代人愈來愈重視健康飲食，但真正能同時幫助控制血糖、保護心血管，甚至降低慢性發炎的天然食物，其實就在日常生活中。 近年越來越多研究指出，富含花青素（Anthocyanins）的莓果類水果，例如藍莓、草…
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【EP317. 過敏一直好不了？真正的問題可能不是免疫力，而是你的腸道！】
很多過敏患者都有相同的困擾：鼻子過敏一年四季發作、蕁麻疹反覆出現、皮膚總是紅癢，甚至眼睛癢、偏頭痛、腸胃不舒服也跟著一起來。 大部分人的第一個反應，就是趕快吃抗組織胺、擦藥膏，希望把症狀壓下來。 但如…
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【EP316. 完美主義正在偷走你的成長機會！學會 MVP 思維，比追求完美更重要】
你是不是曾經有過這樣的經驗？ 想開始經營社群，卻一直覺得內容還不夠好。 想寫文章，卻總覺得還需要再準備更多資料。 想運動、創業、學新技能，卻一直等待「最好的時機」。 很多人以為自己是在追求品質，其實真…
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【EP315. 高蛋白會傷腎嗎？研究告訴你：健康的人不用太擔心】
近年高蛋白飲食越來越流行。 不管是減重、增肌，還是健康飲食，都離不開蛋白質。 但很多人心裡還是有一個疑問：「蛋白質吃太多，會不會傷腎？」 答案其實要分成兩種情況。 如果腎功能正常，適量攝取高蛋白，並沒…
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【EP314. 尿尿一直解不乾淨、白白濁濁？可能不是喝水太少，而是膀胱功能失調】
「醫師，我一直想上廁所，但每次尿都不多。」 「尿液看起來霧霧的，總覺得沒有排乾淨。」 「晚上一直起床尿尿，白天也一直跑廁所。」 許多人一出現頻尿、夜尿或尿液混濁，就擔心是不是泌尿道感染或腎臟出了問題。…
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【EP313. 頻尿、夜尿別只吃南瓜子！研究指出：搭配大豆異黃酮，效果更好】
頻尿、夜尿是不少中高齡族群共同的困擾。 白天一直想跑廁所，晚上睡到一半又得起床好幾次，不只影響生活品質，也容易造成睡眠不足與白天疲勞。 很多人會補充南瓜子，希望改善攝護腺或泌尿系統健康。 但你知道嗎？…
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【EP312. 睡越久越健康？研究指出：每天睡 7 小時，死亡風險最低】
很多人認為，只要睡得夠久，身體就會更健康。 平日熬夜，假日一次補眠到中午；或是覺得一天睡 9、10 個小時，應該比睡 7 個小時更有精神。 但近年的研究卻發現，睡眠不是越多越好，也不是越少越有效率。 …
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【EP311. 吃一點就胃脹、一直打嗝？吃太飽就吃保和丸】
吃完飯胃脹到睡不著？小心不是胃不好，而是食物「卡住了」 「醫師，我最近吃一點就覺得很脹。」 「一直打嗝、胃酸逆流，肚子裡好像塞滿東西。」 「明明沒有吃很多，但胃就是悶悶脹脹，還一直放屁。」 不少人以為…
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【EP310. 百合固金湯功效有哪些？乾咳、喉嚨乾癢、一直想清喉嚨？】
咳嗽一直不好，痰不多卻喉嚨很乾？可能不是感冒沒好，而是肺陰不足 「感冒都好了，怎麼還一直咳？」 「白天還好，一到晚上乾咳就停不下來。」 「喉嚨乾乾癢癢，一直想清喉嚨，卻沒有什麼痰。」 門診中，不少患者…
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【EP309. 漸進式肌肉鬆弛法：每天10分鐘，讓緊繃的身體慢慢安靜下來】
很多人明明已經躺在床上，身體卻還像在上班。 肩膀緊緊的、眉頭皺著、牙齒不自覺咬住，腦袋也一直重複想著白天發生的事情。 這時候，即使很累，也不一定能真正放鬆。 漸進式肌肉鬆弛法，就是一種很適合在這種狀態…
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