頭髮是人外在容貌的重要形象，也能代表一個人的健康狀態。掉頭髮怎樣算多？如何減少掉髮量？今天來分享如何改善掉髮，並提供幾個方法評估掉髮量是否正常。
頭髮有多少？如何評估落髮量？
一個人大約有8-10萬根頭髮，正常的掉髮量一天大約就有50-100根。不過如果要一根一根搜集並計算不太方便，平常可以用兩個方式來評估落髮量：
1.掉髮量多，且每10根就有1根以上是細髮或短髮。2.頭髮沾溼後，出現縫隙洛無法遮蓋住前額。通常在視覺上看出髮量明顯變少時，代表髮量減少了至少30％以上。
掉髮的原因
1.週期性落髮：毛囊狀態分為生長期及休止期，正常的情況下前者約占全部毛囊的8成，休止期則佔了2成。休止期的毛囊落髮頻率會較高。
2.疾病因素：嚴重的乾癬，脂漏性皮膚炎，頭癬，梅毒，圓禿，紅斑性狼瘡等。
3.賀爾蒙因素：產後落髮或雄性禿。
4.藥物因素：部分抗凝血劑，高血壓藥物，甲狀腺藥物以及口服A酸等。
5.飲食因素：缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素D皆會造成落髮。有研究發現高脂肪飲食可能導致動物落髮，可能原因為高油脂引起身體發炎，導致毛囊進入休止期，但在人體上尚無明確證據。
減重時的熱量赤字也是造成落髮的原因，在養分不足的情況下，身體會優先分配能量給重要器官，而指甲及頭髮則會獲得較少的養分。
6.外來因素：外力拉扯或反覆染燙髮。
其中女生掉髮的原因多是產後落髮、免疫相關疾病（紅斑性狼瘡、圓禿）以及休止期落髮；男生的落髮原因則以雄性禿佔多數。
如何改善掉髮
1.飲食方面：多攝取蛋白質、魚油、鐵、鋅。避免高油脂高熱量以及生冷食物。
2.作息方面：睡眠宜充足，每天睡滿6-8小時，並積極處理慢性疾病。
3.行為方面：減少綁頭髮及用力拉扯頭髮；減少染燙髮頻率，降低化學藥劑對毛囊的傷害；適度按摩頭皮，促進血液循環；塗抹含有minoxidil成分的洗髮水等。
