一覺醒來，很多人習慣隨手拿起手機翻看，查看未回覆的訊息及郵件，匆匆回覆重要的訊息，然後百無聊賴地滑著社交軟體以及新聞事件，腦袋還沒來得及開機時間卻不知不覺快到了上班時間，隨手抓起食物草草充飢後就出門上班，心想著又是累人的一天，拖著沈重的步伐，還沒開始工作卻已顯疲態。但也有些人能夠優雅的起床，做個簡單的晨間運動，或是進行有助身心靈的冥想，吃頓營養的早餐後神采奕奕地踏上上班的路途。
起床後的一個小時所進行的活動將會大大地影響我們接下來的一天，若是毫無規劃，任憑外界的訊息佔據我們的思緒，會讓我們處於被動的狀態。比起「我被要求做了什麼」，相信大家應該更喜歡「我能做什麼」的心理，早起後完成階段性的目標，小小的成就感能讓人得到一整天的活力。
習慣不止是為了達到生產力的標準
首先我們必須了解到，培養早晨習慣不是為了達到其他人對生產力所訂下的標準(e.g.完成多少工作)，而是找到屬於自己的模式逐漸改變且有明確目標的過程。當計畫要養成一套晨間習慣時，要明白這麼做是為了自己好，不要受到他人的標準所影響，找出一套對自己有幫助的習慣，一開始不要有太大的壓力，也要適度地保持彈性做出調整。
富蘭克林認為人有十三項美德：節制，緘默，秩序，決心，節儉，勤奮，誠信，正義，中庸，整潔，平靜，貞潔，謙遜。 除了運動、讀書這些常見的良好習慣外，也可以針對不同興趣來培養習慣，像是進行促進身心靈淨化的冥想、擬定每天的待辦事項，或是心無旁騖地陪伴家人等等。早晨剛起床的前一個小時是最適合養成習慣的時間，因外尚未受到外界資訊的干擾，先將時間投資給自己，也能培養對事物的掌控能力。
事先處理重要但不急迫的事情
想做的事情很多，但時間卻是有限的，那我們應該如何安排事情的先後順序？這邊介紹幾個實用的方法。時間管理矩陣又稱為重要緊急矩陣，將需要安排的事情以重要程度及緊急程度分為四類：第一類（重要急迫），第二類（重要不急迫），第三類（急迫不重要），第四類（不急迫不重要）。優先處理重要但不急迫的事情，如此一來就能更從容地面對重要且急迫的事情，時間不夠時優先放棄不急迫且不重要的事情，如此一來做事就能有個先後次序，並妥善安排時間完成。
要完成一件大的項目時，可以先將事件分割成幾個做起來不會太費力的小部分，然後以計劃好的頻率依序完成，如此一來就能發揮時間的複利效應。舉例來說，比起目標一年瘦20公斤，可以調整為每個月瘦1~2公斤，或是更近一步的每星期0.5~1公斤，執行起來會更有動力，也因為有著短期的目標而不會造成前期擺爛而後期悔恨的結果。
偶然發生的一切才是真實的人生
每個人能做到的事不一樣，重要的是要認識並尊重自己的能力，凡事和自身比較，不要輕易受到他人影響。習慣的養成是為了讓我們更好，而不是造成另一種形式的壓力，當我們訂定計畫在執行上有困難時，可以重新制定方法，保持彈性，但建議更動的頻率不要太高，一般認為以三個月的時間培養習慣是合適的，也能在這段時間內了解到自己是否真的能夠從中獲益。
披頭四主唱約翰・藍儂曾說：「當你汲汲營營於擘畫人生時，那些偶然發生的一切才是真實人生」，計畫永遠趕不上變化，當有突如其來的任務時，可以先用上方提到的時間管理矩陣來了解輕重緩急，有時候無法完成既定計畫時也不要太過挫折，羞愧是內在的敵人，當羞愧感抬頭時，記得讓溫柔掌權，溫柔對待別人的同時也要對自己溫柔，不妨為當天成功做到的事鼓勵自己，小小慶祝一下吧。
