工作煩悶嗎？待在狹小的空間讓人喘不過氣？不妨抽出點時間外出透透氣，走向大自然，聽聽蟲鳴鳥叫吧。有研究顯示賞鳥或聽到鳥叫聲有益身心的健康，且這種好心情可以持續長達8小時之久，甚至在憂鬱症的人身上也有正面的影響。親近大自然有益身心健康，感到低潮時出外走走，聽聽大自然的聲音，有助於緩解情緒。
壓力是一種選擇
「為什麼我總是遇到這種事情？」「麻煩的事情為什麼找上我？」面對壓力時，許多人會陷入受害者心態，覺得自己毫無掌控的權利，然而壓力是一種選擇，不論壓力因何原因而起，你我永遠都能選擇自己表現出的回應。情緒起伏在所難免，但讓壓力把自己壓得喘不過氣來，是成熟大人應該謹慎防範的情形，任何事情過猶不及，不要過度糾結而顧此失彼。
睡得久不等於睡得好
早上起來本應精神飽滿，充滿朝氣準備迎接美好的一天，但有時明明睡眠時間充足，卻沒有充飽電的感覺、昏昏沈沈提不起勁，或者感覺身體四處痠痛，小心慢性疲勞已悄悄走上門。慢性疲勞的症狀有以下幾點：1.喉嚨痛畏寒或低度發燒（35~38.5度)。2.頸部或腋下疼痛性淋巴結（直徑小於等於2公分)。3.全身肌肉無力。4.肌肉酸痛。5.從事過去可勝任的活動，仍會產生全身性疲倦並持續24小時以上。6.廣泛性頭痛。7.移動性的非發炎性關節痛。8.精神或神經症狀，如畏光、健忘、思考力衰退、躁動不安、無法集中精神、憂鬱等。8.睡眠障礙，失眠或白天嗜睡。以上症狀出現超過4個且持續超過半年，同時排除其他疾病的影響，則可能為慢性疲勞。
是疲勞還是過勞？
相較於慢性疲勞，平常比較常見的是過度疲勞，不過臨床上不難鑑別，前者比較常有跨系統的不適，後者則表現為明顯的疲倦感。面對壓力侵襲，身體會做出調整因應，一開始可能會有頭痛、頭暈、血壓升高、心律不整，或是出現睡眠障礙。時間拉長後，身體進入適應期這時疲倦感會減輕，不過此時若沒有適當休息及釋放壓力，則會造成腦神經功能的失調。平時可以安排一些休閒時段，讓身體不至於持續處於高壓狀態，就像健身運動的人，在嚴格管理飲食中間會安排「作弊日」，允許自己適量攝取平時控管的飲食，小小的放縱一下，能讓將來的路更舒適也能累積正向的情緒，有益身心健康。
承認脆弱，不再向外拋出敵意
沒有人是完美的個體，勇於接納自己的不足能夠緩解焦慮的情緒，學習表達體會與感受，不斷地向內探索與向外坦承。有些人在感到卑微和難堪時會忿忿不平，向周圍的人釋出敵意，原因是對自己的敵意太難承受，而將負面情緒拋給外面的世界。坦然接受自己的脆弱，告訴自己即使有不完美，依然接受獨一無二的自己。
